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24 juin 2009 3 24 /06 /juin /2009 08:10

En finir avec la cigarette en limitant le stress et la prise de poids est possible à condition d'anticiper et de s'organiser ! Un programme en 5 étapes vous permettra d'arrêter de fumer en beauté !

Décrocher de la nicotine en gardant la ligne, c'est possible !
Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous craignez pour votre ligne ? Alors, ce programme est pour vous ! La méthode miracle n'existe pas, mais une préparation adaptée à votre mode de vie peut vous aider à y parvenir en douceur.

Pour aborder sereinement l'arrêt du tabac et contrôler votre poids, nous vous proposons un programme en cinq étapes, à suivre à votre rythme.

A présent, attaquez le programme !
A vos baskets !

Dans la série des bonnes résolutions, la pratique d'une activité physique régulière est l'ingrédient indispensable pour garder la forme et combattre le stress. La meilleure solution pour garder la ligne : associer le plaisir et l'effort. Si un abonnement à une salle de gym vous paraît trop contraignant, prenez plutôt un cours de danse africaine, de l'aquagym.

Il existe aussi de nombreuses astuces pour bouger davantage dans la vie quotidienne : prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, laisser sa voiture au garage pour aller acheter son pain, visiter les parcs et forêts avoisinants les week-ends. N'oubliez pas que la régularité de l'exercice compte plus que son intensité !  

Décodez votre alimentation !
Surveiller son alimentation à l'aide du carnet de bord est un préalable indispensable à l'arrêt du tabac. Pendant 2 à 3 jours, remplissez votre bilan alimentaire sans modifier votre alimentation habituelle.

Faites ensuite le point avec un diététicien. Au final, il est conseillé d'effectuer un nouveau bilan alimentaire pour vérifier si vous avez bien appliqué les règles d'équilibre alimentaire. Vous avez maintenant une alimentation saine et équilibrée ?

Passez à la prochaine étape !

La vie est un long fleuve tranquille...
Maintenant que vous êtes détendue, vous devez dégager du temps POUR VOUS. Etre occupée est un bon moyen d'oublier la cigarette, mais trouvez aussi le temps de prendre soin de vous et de vous faire plaisir. Dégagez du temps chaque semaine pour une activité physique ou un loisir, réservez une demi-journée pour un cinéma, un hammam, un bon livre.

La solution : votre agenda. Dès le début de la semaine, prévoyez au minimum une heure, au mieux une demi-journée, rien que pour vous et notez-le en rouge pour ne pas l'oublier

!  Le mot d'ordre : être égoïste !
Respirez, soufflez

Apprenez à souffler au moins une fois par jour, à vous aérer la tête : pensez à vous faire du bien ! Pour se détendre, rien de tel qu'une méthode de relaxation exotique. Au menu : respiration, lecture, yoga, shiatsu, réflexologie, do-in, massage californien,...

Adoptez la méthode qui vous correspond le mieux ! Vous avez réussi à mieux contrôler votre stress pendant 2 à 3 semaines de suite ? Vous êtes prête pour la prochaine étape !

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commentaires

Louise Clermont 02/07/2009 19:36

Bon article avec plusieurs pistes de solutions. L'arrêt tabagique est un défi majeur, un esclavage des plus vicieux qui nécessite en effet une approche sur plusieurs plans à la fois.

Il y a malheureusement 1000 techniques sur internet et dans les pharmacies pour arrêter de fumer, la plupart ont peu ou pas de résultats. Ce mon côté je viens de tomber sur une façon de faire inusitée pour arrêter de fûmer
http://www.encyclogoji com/node/67

On explique comment la consommation d'un petit fruit chinois,le Goji, qu’on peut trouver entre autre au http://www.buygojifruits.com et qui aurait des propriétés aidant au sevrage de la nicotine.

waksel 02/07/2009 20:40


pour la plupart des gens qui ont réussi, ca se passe d'abord dans la téte, mais comment faire pour convaincre son esprit, c'est la ou réside le défi.


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